কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় - কি খেলে পায়খানা হবে
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় ও কি খেলে পায়খানা হবে - প্রিয় পাঠক আজকের
এই পোস্টে আমরা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় ও কি খেলে পায়খানা
হবে সেই সম্পর্কে জানব। আমাদের মধ্যে অনেকে আছেন যারা কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায়
ভুগছেন? কি খেলে পায়খানা হবে এ নিয়ে চিন্তিত রয়েছেন। তাহলে আপনার জন্য এই
পোস্টটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আজ আমরা আলোচনা করব কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়
সম্পর্কে।
টয়লেট টাইট বা কি খেলে পায়খানা হবে তা জানতে চাইলে পুরো পোস্টটি মনোযোগ দিয়ে
পড়ুন। অতএব, আসুন কারণ অনুসন্ধান না করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কোষ্ঠকাঠিন্য দূর
করি। নিচে আপনাদের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় ও কি খেলে পায়খানা হবে এ
সম্পর্কে বিস্তারিত জানানো হবে।
টয়লেট নেই কেন? আমরা আজকের পোস্টে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার কৌশল নিয়ে
আলোচনা করব। আমি এই সম্পর্কে আরও গভীরে যেতে হবে। আপনি যদি এই পোস্টটি
পড়ছেন তাহলে আপনি অবশ্যই কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হচ্ছেন। যদি তাই হয়, তাহলে
আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন যেহেতু আমরা আজকের পোস্টে গভীরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর
করার উপায় ও কি খেলে পায়খানা হবে দেখব। চলুন জেনে নেওয়া যাক টয়লেট পরিষ্কার
করার জন্য কী কী প্রয়োজন।
সহজভাবে বলতে গেলে টয়লেট করা বা পায়খানা হল কোষ্ঠকাঠিন্য। শরীরে
পানিশূন্যতা হলে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। আমরা অনেকেই বাথরুমে
ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করি, কিন্তু আমাদের পেট কখনই ভাল বোধ করে না। অনেকে দু-তিন
দিন বিশ্রামাগার ব্যবহার না করে চলে যান। উপরন্তু, অস্বস্তি এবং মলদ্বার
রক্তক্ষরণ উদ্ভাসিত।
যদি অন্ত্রে টান পড়ে বা কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে প্রতি সপ্তাহে 3টি বা তার কম
মলত্যাগ করা প্রয়োজন।
অনেক চেষ্টা করার পরও মল শক্ত হলে নাও আসতে পারে।
যদিও অনেক সময় বসে থাকার পরেই বলগুলি বের হয়, রক্ত ঘন এবং শুকিয়ে যায়।
প্রস্রাব করার জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়।
প্রস্রাব করার জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়।
পায়খানা হচ্ছে না কেন - পায়খানার চাপ আসছে না কেন
আমরা আজকের টপিকে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় নিয়ে কথা বলছি। কোষ্ঠকাঠিন্য
পূর্বে আমাদের আলোচনায় আচ্ছাদিত করা হয়েছে। আমরা এখন এই প্রশ্নের উত্তর দেব
পায়খানা হচ্ছে না কেন এবং পায়খানার চাপ আসছে না কেন। তাহলে চলুন পায়খানা হচ্ছে
না কেন এবং পায়খানার চাপ আসছে না কেন অনুসন্ধান করা যাক।
পায়খানার চাপ আসছে না কেন
ফল এবং সবজির ব্যবহার হ্রাসের ফলে এই ধরনের সমস্যা হতে পারে।
বিদেশী এবং মশলাদার খাবারের অত্যধিক ব্যবহার এই সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে।
এটি বিভিন্ন ব্যথানাশক ব্যবহার করার ফলে হতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য অতিরিক্ত ডায়েটিং করলে এই সমস্যা হতে পারে।
এই ধরনের সমস্যাগুলি অপর্যাপ্ত কার্যকলাপ এবং খাবারের ফলে বিকাশ লাভ করে।
মলত্যাগের পরে স্ট্রেনের ফলে এই ধরনের সমস্যা হতে পারে।
কারণ আমি যথেষ্ট পানি পান করেছি। কোষ্ঠকাঠিন্যের মূল কারণ।
সম্পর্কগত চাপ এবং মানসিক উদ্বেগের কারণে।
রাতে খারাপ ঘুমের কারণে এই ধরনের সমস্যা হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় - কি খেলে পায়খানা হবে
আমাদের অনেকের জন্য, কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। এর ফলে অনেক মানসিক ও
শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। আজকের পোস্টে আলোচনা করা হবে কিভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের
চিকিৎসা করা যায় এবং অনিয়মিত মলত্যাগের কারণগুলো। টয়লেট কেন কাজ করছে না তার
কারণ সম্পর্কে আমরা ইতিমধ্যেই কথা বলেছি। এখন আমরা কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার
সম্পর্কে সচেতন। নিচে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় জানানো হলো।
যদি কোষ্ঠকাঠিন্য আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়, তাহলে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা
উচিত এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা উচিত।
ফাইবার সমৃদ্ধ প্রতিদিনের খাবার খান এবং প্রচুর পানি পান করুন।
শস্য, শাকসবজি, ফল এবং আঁশ জাতীয় খাবার প্রতিদিন খাওয়া উচিত।
তেল জাতীয় খাবার এবং বাইরের খাবার থেকে সবসময় দূরে থাকুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল মানসিক চাপ এবং উদ্বেগমুক্ত থাকা।
টয়লেট সব সময় ধরে না রাখার চেষ্টা করুন। যদি আপনার মলত্যাগ হয়, অবিলম্বে
বিশ্রামাগারে যান।
প্রতিদিন হাঁটতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
টয়লেট অনবরত ধরে রাখবেন না। মলত্যাগের সাথে সাথে বাথরুমে যান।
প্রতিদিনের হাঁটাচলা এবং ঘন ঘন ব্যায়াম।
কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে এই ইসবগুলের ভুসি খেতে পারেন। কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণে এটি
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বিভিন্ন ওষুধ যেমন ব্যথা উপশমকারী, আয়রন ক্যালসিয়াম ইত্যাদির দিকে লক্ষ্য
রাখুন এবং শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী সেবন করুন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য বিভিন্ন ধরনের চকলেট, ভাজা গরুর মাংস ইত্যাদি খাওয়া
এড়িয়ে চলাই ভালো।
মল সফট বা নরম করার জন্য ঔষুধ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি এটি খেতেই হয়
তবে আপনার ডাক্তারের নির্দেশে তা করুন।
পায়খানা হওয়ার ব্যায়াম
এই পোস্টে, আমরা কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে শিখেছি। আমরা এখনই
টয়লেট প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আরও জানব। আপনি যদি পূর্বোক্ত নিরাময়গুলি অনুসরণ করেন
এবং অন্ত্রের গতি থাকে, আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তবে আপনি বেশ কিছু উপকার
পাবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক পায়খানা হওয়ার ব্যায়াম সম্পর্কে।
পায়খানা হওয়ার ব্যায়াম -1
এখন আমরা ওয়ার্কআউট সম্পর্কে সচেতন যা কার্যকরভাবে বিভিন্ন
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির চিকিৎসা করে। অনেক পেটের সমস্যা, যেমন
কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ব্যথা ইত্যাদি, যদি আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে করতে পারেন তবে
অদৃশ্য হয়ে যাবে। একটি স্বাভাবিক, হালকা খাবার খাওয়ার পরে, আপনাকে এটি সম্পন্ন
করতে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য বেক করতে হবে। একটি ব্যায়াম করতে আপনার পা ভাঁজ করে
এবং আপনার পায়ের উপর নিতম্ব রেখে বসুন। পাশাপাশি আপনার হাঁটুতে হাত রাখা।
পায়খানা হওয়ার ব্যায়াম -2
আমরা এখন একটি নতুন ব্যায়াম সম্পর্কে জানব যা, যদি ঘন ঘন করা হয়, তাহলে পেটের
বিভিন্ন সমস্যায় সাহায্য করতে পারে। এমনকি এটি আপনার পেট সুস্থ রাখার জন্য
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হবে। এটি অর্জন করতে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন কয়েক মিনিট
যোগব্যায়ামের জন্য এই অনুশীলনটি করতে হবে। আপনাকে প্রথমে শিশুর মতো শুয়ে থাকতে
হবে, তারপরে আপনাকে অবশ্যই আপনার শরীর এবং বাহু দুটিকে সামনের দিকে ঠেলে দিতে
হবে।
পায়খানা হওয়ার ব্যায়াম -3
এখন যেহেতু আমরা ব্যক্তি সম্পর্কে সচেতন, আমরা বুঝতে পারি কেন ব্যায়াম শরীরের
জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর। এটি আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ
রাখবে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার অনেকগুলি চিকিত্সা করবে। এই ব্যায়াম
করার সময় আপনাকে অবশ্যই আপনার পা বাঁকিয়ে দুই হাত দিয়ে পেটের কাছে ধরে রাখতে
হবে।
পায়খানা বন্ধ হলে কি করতে হবে
আমরা প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করি। কোষ্ঠকাঠিন্য মূত্রনালীর সংক্রমণের একটি
উপসর্গ। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য আমরা বিভিন্ন কৌশলের চেষ্টা করি, কিন্তু
কিছুই কার্যকর বলে মনে হয় না। আপনি যদি মনোযোগ সহকারে আমাদের পোস্টটি পড়েন,
আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা যায় এবং অবরুদ্ধ টয়লেট মোকাবেলা
করা যায়। এই পরিস্থিতিতে কী করা উচিত তা আলোচনা করা যাক।
ফাইবার পরিমাণ বৃদ্ধিঃ খাবারে ফাইবার অভাবের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন 30 গ্রামের বেশি ফাইবারযুক্ত
খাবার খেতে হবে। এটি অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটে উচ্চ ফাইবারযুক্ত
খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যেমন ফল, সবজি, লেবু ইত্যাদি।
প্রচুর মানে পানি পান করাঃ পানি খাওয়ার অভাব কোষ্ঠকাঠিন্যের
আরেকটি কারণ। কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত। পর্যাপ্ত
পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ও পানি খেলে কয়েক দিনের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা
যায়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পানির ব্যবহার প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার হওয়া উচিত।
শরীর চর্চা করাঃ আপনি যখন বাড়িতে থাকেন, তখন কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার
সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনি যদি নরম মল পেতে চান এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে
চান তবে আপনাকে অবশ্যই ঘন ঘন ব্যায়াম করতে হবে।এই কারণে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন
সকালে দৌড়ানো এবং দ্রুত হাঁটার মাধ্যমে ব্যায়াম করতে হবে। আপনি যদি চান, আপনি
একটি বাইক চালাতে পারেন বা ফুটবল খেলতে পারেন, তবে আপনাকে ঘন ঘন ব্যায়াম করতে
হবে।
পায়খানা চাপলে তৎক্ষণিক সময়ে পায়খানা করাঃ অন্ত্রের গতি আটকে রাখা
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী কারণ। আপনার যখন এটি থাকে তখন
প্রস্রাব করার প্রয়োজনকে প্রতিরোধ করবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি পারেন,
বিশ্রামাগার ব্যবহার করুন এবং পেট পরিষ্কার করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে টয়লেট
ব্যবহার করাই ভালো। এটি কিছু কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম প্রদান করে।
মানসিকভাবে সুস্থ থাকাঃ মানসিক চাপ কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ। ফলস্বরূপ,
আপনি যদি প্রচুর চাপ বা উদ্বেগের মধ্যে থাকেন তবে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনা
বেশি। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে হলে আপনাকে প্রথমে মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে হবে।
যেকোনো ধরনের উত্তেজনা, উদ্বেগ বা হতাশা থেকে মুক্ত থাকুন।
বাহিরের খাবার হতে বিরত থাকাঃ খারাপ খাবার খাওয়া এবং বাইরে খাওয়া
কোষ্ঠকাঠিন্যের আরও দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অতএব, আপনার যদি এই সমস্যা থাকে তবে
আপনাকে অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলতে হবে এবং বাইরের খাবার খাওয়া এড়াতে হবে।
তাহলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করবেন না।
পায়খানা হওয়ার ঔষুধ হোমিওপ্যাথি
আজকের পোস্টে, আমরা কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা এবং অনিয়মিত মলত্যাগের
কারণগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের
সম্মুখীন হন এবং পায়খানা হওয়ার ঔষধ হোমিওপ্যাথি সম্পর্কে শিখতে চান। তাহলে
মনোযোগ সহকারে পুরো পোস্টটি পড়ুন। আসুন জেনে নিই পায়খানা হওয়ার ঔষধ
হোমিওপ্যাথি সম্পর্কে।
আপনি যদি হোমিওপ্যাথিক ঔষুধ খেতে চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই একজন যোগ্য
হোমিওপ্যাথের কাছে যেতে হবে। তারপরে আপনি সম্ভবত আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য
চিকিৎসা পাবেন। এখন অনেক হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসকের আবির্ভাব হয়েছে। সর্বোত্তম
বিকল্পটি সর্বদা বেছে নেওয়া উচিত। আপনি ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার সমস্ত
সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন।
হোমিওপ্যাথিক ঔষুধ দেওয়ার আগে ডাক্তার বেশ কিছু পরীক্ষা করবেন, যা আপনার জন্য
উপকারী হবে। অতএব, একজন যোগ্য এবং অভিজ্ঞ ডাক্তার নির্বাচন করা প্রথমে আসে।
সর্বশেষ কথাঃ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় - কি খেলে পায়খানা হবে
শ্রদ্ধেয় দর্শক মন্ডলী, আজকের পোস্টে আমরা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় ও
কি খেলে পায়খানা হবে এ বিষয়ে আজকের আর্টিকেলে বিস্তারিতভাবে পর্যালোচনা করেছি।
আশা করি আজকের পোস্টটি পড়ে আপনার অনেক উপকৃত হয়েছেন। এবং পায়খানা কষা, পায়খানা হচ্ছে না কেন, পায়খানার চাপ আসছে না কেন, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়, কি খেলে পায়খানা হবে, পায়খানা হওয়ার ব্যায়াম, পায়খানা বন্ধ হলে কি করতে হবে, পায়খানা হওয়ার ঔষুধ হোমিওপ্যাথি এ সকল বিষয়ে
বিস্তারিতভাবে জানতে পেরেছেন।
এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থেকে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাদের
অসংখ্য ধন্যবাদ। এরকম আরো পোস্ট পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করুন।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url